Как восстановить интимные отношения после рождения ребёнка: советы психолога
Многие молодые мамы испытывают тревогу перед интимной близостью после родов. На ум приходят вопросы: «Будет ли больно?», «Изменилась ли моя фигура?», «Если малыш проснётся?» Волнение понятно, но, как говорят эксперты, важно быть готовым к тому, что первая ночь любви может не оправдать ожиданий.
Факторы, влияющие на интимную жизнь после родов
Согласно клиническому психологу Оксане Бачинской, первые три месяца после родов женское либидо может быть низким из-за высокого уровня пролактина. Этот гормон концентрирует женщину на заботе о ребёнке. Усталость и рутина тоже не способствуют развитию сексуального желания. Психолог советует выделять хотя бы один день в неделю для себя, чтобы вырваться из роли матери и почувствовать себя снова привлекательной женщиной.
Практические советы для восстановления страсти
- Выделите время для занятий или встреч с подругами, чтобы переключиться.
- Постепенно внедряйте упражнения для укрепления мышц тазового дна, что особенно важно после беременности.
- Создайте атмосферу для расслабления и откройтесь на новые приятные ощущения.
Чек-лист для восстановления интимной близости
- Посетите гинеколога спустя шесть недель после родов для консультации.
- Используйте различные техники расслабления и саморегуляции для восстановления либидо.
- Регулярно общайтесь с мужем о требованиях нового этапа в вашей жизни.
Мифы о партнерских родах
Многие боятся, что партнерские роды негативно скажутся на интимной жизни. Однако, по словам Бачинской, это всего лишь миф. Мужчины, принявшие участие в родах, часто гордятся своим опытом и поддержкой, оказанной супруге.
«Есть мнение, что партнерские роды убивают секс, — говорит Оксана. — Однако мой опыт говорит об обратном. Главное — доверять друг другу и поддерживать связь.»
Советы для мужчин
Мужчинам также важно научиться заботиться о ребёнке и помогать супруге. Поощряйте вашего партнёра участвовать в уходе за ребенком — это укрепит ваши отношения и создаст положительную атмосферу в семье.
